剛剛在選文章分類的時候，
超想選塑身那個分類，
但這次持續的慢跑了兩個月，
感受最大的，卻是身體變好了，
所以我把美容、塑身、保建三個分類都放在標題後面，
慢跑真的是一個不錯的運動，
在這三方面都很有成效。
塑身：
在慢跑的第一個星期，
感受最明顯的就是大腿及臀部兩旁的浮肉少了80%了，
這個成效，並不是我自認為喔！
修身的效果，可是週遭的親朋好友跟同事的共同認證，
慢跑對於雕塑身體曲線真的有很大的幫助。
直到現在，持續了近兩個月的時間，
腰細了、臀部變結實變翹、大腿瘦了一圈，
不過小腿因為有一次外面下雨，我在家原地跑，
踮著腳尖跑，再加上先前跑完沒有確實的做伸展，
所以跑出了點肌肉，最近我調整我的伸展動作，
這幾天實行下來，頗有成效，
相信再過一陣子，小腿將可恢復原本纖細的原貌的。
保健：
最大的感受應該是每個月必痛一次的大姨媽，
上次來完全沒有任何感覺，
真是讓我感動到覺得不可思議，
這也是讓我能夠堅持慢跑的其中一個原因。
運動流汗完，真的會讓人抒發情緒，
這陣子情緒真的有變的比較開朗，
思緒也變的比較清晰，
慢跑真的會讓人變的比較快樂。
美容：
大家一定想，慢跑關美容啥事，
由於我都是晚上下班回家，才會跑，
所以現在都是卸妝洗完臉以後慢跑，
由於大量的出汗，臉部的浮腫及小疙瘩少了很多，
這算是一個美麗的副作用吧！
小叮嚀：
想要慢跑瘦身的話，
由於一般建議是要連續運動30分鐘以上，
身體才會開始消耗脂肪，
所以我目前是持續跑40分鐘以上，約5.5公里左右，(含後面讓心跳緩和的慢走)
消耗的卡路里約400大卡
(累的半死，才400大卡？
有沒有突然覺得再也不想喝飲料了？)
建議跑步前可以先補充一些水分，
慢跑完，千萬不要貪圖一時之快，
大口的喝冰水，否則很傷身，
請小口的綴飲溫、凉開水(加鹽也可以)，
慢跑完，由於全身毛細孔張開，全身發熱流汗，
所以不建議馬上洗澡，
請換上乾爽的衣服，並且等身體的熱全都散了以後，
再去洗澡，(請洗熱水澡)
這樣才不會洗完澡，還在拼了命的流汗喔！
說了這麼多慢跑的好處，
在這邊還是得提醒想要從事慢跑的各位，
慢跑還是有一些基本的動作要遵循，
跑步時的呼吸調節也十分重要，
所以在從事慢跑運動前，要先找找相關資料，
否則，雖然這個運動並不劇烈，
卻還是可能傷身喔！
共勉之...
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